Tipps zur Allergiebehandlung
Pollenexposition reduzieren
Pollenallergie bedeutet nicht, die ganze Saison drinnen zu bleiben. Mit den richtigen Strategien können Sie die Exposition minimieren und Symptome managen.
Outdoor-Aktivitäten
Beste Zeiten für draußen
- Früher Morgen (vor 10 Uhr): Oft niedrigere Werte, aber Graspollen kann früh peaken
- Nach Regen: Regen wäscht Pollen vorübergehend aus
- Ruhige, bewölkte Tage: Weniger Pollenbewegung als an windigen, sonnigen Tagen
- Später Abend: Pollen setzt sich ab wenn es kühler wird
Zeiten zum Meiden
- Mittag bis Nachmittag (10-16 Uhr): Meist höchste Werte
- Trockene, windige Tage: Wind hält Pollen länger in der Luft
- Beim Rasenmähen: Wirbelt abgesetzten Pollen auf
Schutzausrüstung
- Sonnenbrille: Modelle mit Seitenschutz schützen die Augen
- Pollenmaske: FFP2/N95 filtert die meisten Pollenpartikel
- Hut: Hält Pollen aus den Haaren
Zuhause
Pollen draußen halten
- Fenster bei hohem Pollenflug geschlossen halten, besonders im Schlafzimmer
- Klimaanlage statt offener Fenster nutzen
- Schuhe an der Tür ausziehen
- Kleidung wechseln wenn Sie heimkommen
Luftqualität
- HEPA-Luftreiniger in Schlaf- und Wohnzimmer
- HEPA-Staubsauger fangen Pollen statt ihn zu verbreiten
- HVAC-Filter regelmäßig wechseln
- Ventilatoren vermeiden, die Pollen verbreiten
Putztipps
- Mit feuchten Tüchern stauben – trockenes Stauben verbreitet Pollen
- Bettwäsche wöchentlich bei mindestens 60°C waschen
- Häufig saugen, besonders Teppiche und Polstermöbel
- Hartböden im Schlafzimmer in Betracht ziehen
Körperpflege
Tägliche Routine
- Vor dem Schlafengehen duschen um Pollen aus Haar und Haut zu entfernen
- Gesicht waschen und um Augen und Nase spülen
- Wäsche nicht draußen trocknen – Pollen bleibt an feuchtem Stoff haften
- Haustiere abwischen wenn sie draußen waren
Augen- und Nasenpflege
- Nasenspülung mit Kochsalzlösung reinigt die Nasengänge
- Kalte Kompressen lindern juckende, geschwollene Augen
- Nicht an den Augen reiben – das verschlimmert die Reizung
- Befeuchtende Augentropfen helfen Pollen auszuspülen
Reisen
Vor der Reise
- Pollenwerte am Reiseziel checken – verschiedene Regionen haben verschiedene Saisons
- Wenn möglich Hochsaison vermeiden
- Genug Medikamente einpacken
- Lokale Pflanzen recherchieren
Während der Reise
- Autofenster geschlossen halten und Klimaanlage mit Pollenfilter nutzen
- Zimmer mit Klimaanlage wählen
- Lokale Pollenvorhersagen täglich checken
Medikamente
Rezeptfreie Optionen
- Antihistaminika: Blockieren Histamin; nicht-müde-machende für tagsüber verfügbar
- Abschwellende Mittel: Lindern Nasenverstopfung (nur kurzfristig nutzen)
- Nasenkortikoide: Reduzieren Entzündung; funktionieren am besten bei täglicher Anwendung
- Augentropfen: Antihistamin- oder Mastzellstabilisator-Tropfen für Augensymptome
Timing ist wichtig
- Antihistaminika 1-2 Wochen vor der Saison beginnen
- Nasensprays täglich nutzen – die Wirkung baut sich auf
- Medikamente vor dem Rausgehen nehmen
Wann zum Spezialisten
Einen Allergologen aufsuchen wenn:
- Rezeptfreie Medikamente nicht ausreichen
- Asthmasymptome zusammen mit Allergien auftreten
- Symptome Schlaf oder Lebensqualität beeinträchtigen
- Sie an Immuntherapie interessiert sind
Vorbereitung auf die Saison
Vor der Pollensaison
- Lüftungsanlage warten und Filter wechseln
- Medikamente bevorraten
- Gründlich putzen
- Luftreiniger-Filter prüfen
Tägliche Überwachung
Pollenwerte täglich auf Pollen.city checken und Pläne anpassen. Hohe Tage können bedeuten:
- Weniger Outdoor-Sport
- Medikamente griffbereit haben
- Schutzausrüstung draußen tragen