Tipps zur Allergiebehandlung

Pollenexposition reduzieren

Pollenallergie bedeutet nicht, die ganze Saison drinnen zu bleiben. Mit den richtigen Strategien können Sie die Exposition minimieren und Symptome managen.

Outdoor-Aktivitäten

Beste Zeiten für draußen

Früher Morgen (vor 10 Uhr): Oft niedrigere Werte, aber Graspollen kann früh peaken
Nach Regen: Regen wäscht Pollen vorübergehend aus
Ruhige, bewölkte Tage: Weniger Pollenbewegung als an windigen, sonnigen Tagen
Später Abend: Pollen setzt sich ab wenn es kühler wird

Zeiten zum Meiden

Mittag bis Nachmittag (10-16 Uhr): Meist höchste Werte
Trockene, windige Tage: Wind hält Pollen länger in der Luft
Beim Rasenmähen: Wirbelt abgesetzten Pollen auf

Schutzausrüstung

Sonnenbrille: Modelle mit Seitenschutz schützen die Augen
Pollenmaske: FFP2/N95 filtert die meisten Pollenpartikel
Hut: Hält Pollen aus den Haaren

Zuhause

Pollen draußen halten

Fenster bei hohem Pollenflug geschlossen halten, besonders im Schlafzimmer
Klimaanlage statt offener Fenster nutzen
Schuhe an der Tür ausziehen
Kleidung wechseln wenn Sie heimkommen

Luftqualität

HEPA-Luftreiniger in Schlaf- und Wohnzimmer
HEPA-Staubsauger fangen Pollen statt ihn zu verbreiten
HVAC-Filter regelmäßig wechseln
Ventilatoren vermeiden, die Pollen verbreiten

Putztipps

Mit feuchten Tüchern stauben – trockenes Stauben verbreitet Pollen
Bettwäsche wöchentlich bei mindestens 60°C waschen
Häufig saugen, besonders Teppiche und Polstermöbel
Hartböden im Schlafzimmer in Betracht ziehen

Körperpflege

Tägliche Routine

Vor dem Schlafengehen duschen um Pollen aus Haar und Haut zu entfernen
Gesicht waschen und um Augen und Nase spülen
Wäsche nicht draußen trocknen – Pollen bleibt an feuchtem Stoff haften
Haustiere abwischen wenn sie draußen waren

Augen- und Nasenpflege

Nasenspülung mit Kochsalzlösung reinigt die Nasengänge
Kalte Kompressen lindern juckende, geschwollene Augen
Nicht an den Augen reiben – das verschlimmert die Reizung
Befeuchtende Augentropfen helfen Pollen auszuspülen

Reisen

Vor der Reise

Pollenwerte am Reiseziel checken – verschiedene Regionen haben verschiedene Saisons
Wenn möglich Hochsaison vermeiden
Genug Medikamente einpacken
Lokale Pflanzen recherchieren

Während der Reise

Autofenster geschlossen halten und Klimaanlage mit Pollenfilter nutzen
Zimmer mit Klimaanlage wählen
Lokale Pollenvorhersagen täglich checken

Medikamente

Rezeptfreie Optionen

Antihistaminika: Blockieren Histamin; nicht-müde-machende für tagsüber verfügbar
Abschwellende Mittel: Lindern Nasenverstopfung (nur kurzfristig nutzen)
Nasenkortikoide: Reduzieren Entzündung; funktionieren am besten bei täglicher Anwendung
Augentropfen: Antihistamin- oder Mastzellstabilisator-Tropfen für Augensymptome

Timing ist wichtig

Antihistaminika 1-2 Wochen vor der Saison beginnen
Nasensprays täglich nutzen – die Wirkung baut sich auf
Medikamente vor dem Rausgehen nehmen

Wann zum Spezialisten

Einen Allergologen aufsuchen wenn:

Rezeptfreie Medikamente nicht ausreichen
Asthmasymptome zusammen mit Allergien auftreten
Symptome Schlaf oder Lebensqualität beeinträchtigen
Sie an Immuntherapie interessiert sind

Vorbereitung auf die Saison

Vor der Pollensaison

Lüftungsanlage warten und Filter wechseln
Medikamente bevorraten
Gründlich putzen
Luftreiniger-Filter prüfen

Tägliche Überwachung

Pollenwerte täglich auf Pollen.city checken und Pläne anpassen. Hohe Tage können bedeuten:

Weniger Outdoor-Sport
Medikamente griffbereit haben
Schutzausrüstung draußen tragen